很多朋友都会出现轻度贫血的现象，疾病的发病率非常的高，特别是女性朋友在怀孕的时候，更容易出现这样的疾病现象，那么孕妈如果是轻度贫血吃什么好？

贫血的原因

缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，也是贫血中最常见的一种。如果人体对铁的摄入量不足，便会影响到血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量显着减少，随之红细胞数目就减少。其结果，会使人体内的各细胞、组织供氧不足，将导致缺铁性贫血症。

缺铁性贫血是最常见的一种贫血类型，根据亚洲区的缺铁性贫血调查显示，中国是缺铁性贫血大国。那么导致缺铁性贫血的原因有那些呢？

01

叶酸不足

叶酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取，富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜，水果。动物肝肾。经常不食蔬菜水果、也不吃动物内脏的人，容易造成叶酸摄入不足。叶酸是造血原料之一，叶酸的缺乏也会造成贫血。

02

铁元素供不应求

人体对铁的需求量比一般情况下的多，比如生长期的儿童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的妇女都是需铁量很大的人群，特殊时期对铁质的需求大，但是供铁量不足，就很容易导致缺铁性贫血出现。

03

维生素B12不足

人体的维生素B12也主要由食物供给，动物性食品中富含维生素B12，如肝、肉类、肾。蛋类、奶类次之，蔬菜中含量甚小，所以不吃动物类食品，只食蔬菜，也会造成维生素B12缺乏，红细胞的生存时间有中度缩短，骨髓内虽然各阶段的巨幼细胞增多，会导致NDA合成缺陷，血红素合成也会有障碍，这样就会导致巨幼细胞贫血。

04

铁流失过多

游离铁可随胃肠道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在胃大部切除、萎缩性胃炎以及脂肪泻时，上皮细胞更新率加愉，所以游离铁丧失也增多。缺铁不仅引起血红素合成减少，从而导致缺铁性贫血。

05

铁消耗过多

由于体内一半以上的铁存在于红细胞内，因此反复、多量失血可显着消耗体内铁贮量。肠胃出血，月经量多，妊娠期失血过多，都会造成铁消耗过多，从而引发缺铁性贫血。

贫血的症状

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。比较常见的贫血的症状，总体有以下：

1、一般表现：

疲乏、困倦、软弱无力，是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。

2、呼吸系统：

气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

3、心血管系统：

心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、消化系统：

食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

5、生殖系统：

妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

6、中枢神经系统：

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。

7、泌尿系统：

贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。

8、其它（但不限于）：

皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。

孕妈轻度贫血吃什么好？

轻度贫血现象在我们的生活中是比较常见的，特别是一些女性朋友的身上，当女性在怀孕的时候，如果身体引起了轻度的贫血，那么也会给胎儿和孕妇本身造成一定的伤害，那么轻度贫血吃什么好呢？

1、瘦肉系列

在我们平时吃的食物当中，一些肉类所含的物质里面都能有效的补充人体所需要的元素。其中多吃瘦肉就能有效的改善轻度贫血的现象，所以说，不管是怀孕的女性朋友还是其它人群，在平常的生活中，都应该多吃一点瘦肉。

2、海产品

很多朋友都特别喜欢吃海产品，但是对于怀孕的女性朋友来说，有一些海产品是不能使用的，比方说螃蟹，但是想要改善身体的贫血现象，那么就要经常吃一些海带，紫菜等等。这些食物中含有的铁元素能够有效的防止轻度贫血现象的发生。

3、蛋白质

很多食物中的蛋白质含量都是比较高的，比方说豆类，蛋黄，所以怀孕的女性朋友，在生活中也应该多吃这些含量比较高的东西，营养的均衡是预防，轻度贫血的有效办法，怀孕的女性千万不可挑食，只要对身体好的东西基本上都要摄入一点。

引起轻度贫血的原因

当疾病发生的时候，人们首先想到的就是，到底是什么原因引起的，只有找到真正的原因才能。进行针对的治疗身体也就能逐渐恢复健康。

首先，很多女性朋友，身体引发轻度贫血的原因，主要是一些不良生活习惯造成的，比方说过度的减肥，还有就是在饭后喝一些浓茶。这些行为都有可能影响身体对铁的吸收，所以时间长了就引起了轻度贫血。

其次，有资料显示，生活在城市中的女性朋友，通常患轻度贫血的概率要高于农村，这主要是因为生活中营养的搭配不均匀，以及吃水果时间不正确，都有可能是身体出现轻度贫血，还有的人常年不吃海带紫菜，黑木耳等等，含铁丰富的食物，身体如果长期的不食用，也容易导致轻度贫血的发生。

最后，引起轻度贫血的原因还有可能是生活中使用一些劣质的化妆品以及染发剂。这些物质中铅的含量都比较高，就容易抑制血红蛋白的生成，最后导致轻度贫血的产生。